寒いですね。岩盤浴や運動はいかがですか？
こんにちは！
今年の4月に入職した培養室勤務の田里です。
最近ぐっと冷え込んできて、身体が追い付いていません。
最高気温が10℃を下回るなんて、、寒すぎます、、
そこで、先日横浜にある温泉で岩盤浴を楽しんでまいりました！
皆様「ロウリュウ」をご存知でしょうか？
フィンランドの蒸気浴で、熱した石に水をかけ発生した蒸気をスタッフが
大きなウチワで仰いでくれ、高温の熱風を直に浴びて発汗効果を促します。
私が行った岩盤浴ではイベントとして「ロウリュウ」が行われており、
使用する水にアロマオイルが入っている為、アロマでリラックスしながら、
汗も流せる人生初のロウリュウを体験してきました！
岩盤浴用の服が汗でビショビショになってしまいました。
しかし、私よりも汗をかいていたのはウチワで仰いでくれたスタッフの方々でした(笑)
冷え性な私でも、とってもポカポカで本当に気持ちよかったです！
冷え性は、自律神経の乱れ、貧血や低血圧、ストレスなどの原因で起こると
いわれています。また、女性は男性よりも筋肉量が少ないことから、熱産生が低く
男性よりも冷え性になりやすいという報告もあります。
冷え性では、血管が収縮し血行不良が起きることで、内分泌系が乱れ、
それに起因して女性ホルモンの分泌が悪くなり、卵巣機能や黄体機能が低下し、
排卵障害の原因となる可能性もあるといわれています。
また、「冷え」は排出機能の低下を引き起こし子宮内膜が生理で排出されず、
子宮筋腫や子宮内膜症を引き起こすことも報告されています。
このように「冷え性」は不妊の原因の一つになってしまうかもしれません。
冷え性を改善するには、半身浴や岩盤浴も効果的ですが、筋肉量を増やすために、
適度な運動が有効です。おすすめは、気持ちのいい秋晴れの日に外で運動することです。
気持ちのいい外で運動することでリフレッシュすることができ、ストレス解消になります。
しかし、それだけではありません。
実は日光を浴びることもストレス軽減になると言われています。
それは、太陽光を浴びることで、精神を安定させる「セロトニン」の活性を促すから
と考えられています。セロトニンとは、「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」
といった神経伝達物質の一つで、不足するとうつ病や不眠症などの精神疾患に陥りやすい
と言われています。お日様にあたりながら、運動することで冷え性の改善や、
セロトニンを活性させて、ストレスを軽減させることができます！
私のおすすめプランとしては、晴れた日に、当院の近くの府中公園で、
きれいな紅葉の中で運動することです！寒い時こそ運動をして体を温めましょう。
Let’s「温活」‼
それではこの辺で失礼します。
