2月のおすすめリラックス法

2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、

体も心もぎゅっと縮こまりやすい季節です。

外に出るのが少しおっくうになったり、

なんとなく疲れが抜けにくかったり…。

そんな時期だからこそ、日々の中で“ちょっとしたリラックス”を

取り入れることが大切です。

ここでは、無理なく続けられる2月にぴったりのリラックス法をご紹介します。

～温かい飲み物でほっと一息～

寒い季節は体が冷えると気持ちまで固くなりがちです。

お気に入りのマグカップで温かい飲み物をゆっくり味わうだけでも、

呼吸が深くなり気持ちが落ち着きます。

・白湯

・カフェイン少なめのハーブティー

・生姜を入れた飲み物

体を内側から温めるものがおすすめです。

～首・肩まわりをゆるめる簡単ストレッチ～

寒さで肩に力が入りやすく、肩こりを感じる方も多い時期です。

仕事の合間や家でのリラックスタイムに、軽く首や肩を回すだけでも

血流がよくなり気分転換になります。

・首を左右にゆっくり倒す

・肩を大きく回す

・深呼吸をしながら背伸びをする

無理のない範囲で、気持ちよく伸びるところまでで大丈夫です。

～湯船に浸かってリラックス～

今はシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、

湯船に浸かると体が芯から温まり、緊張がふっと抜けていきます。

長時間でなくても、10分ほどゆっくり温まるだけで

睡眠の質も変わってきます。

お気に入りの入浴剤を使うと、気分もさらにほぐれます。

～夜だけデジタルデトックス～

スマホやパソコンを見る時間が長いと、知らないうちに

頭が疲れてしまいます。

寝る前の30分だけでも画面から離れると、心が静かになり

リラックスしやすくなります。

・照明を少し暗くする

・好きな香りを焚く

・軽くストレッチをする

“ゆるい夜時間”をつくるのもおすすめです。

～2月ならではの季節の楽しみを取り入れる～

寒い季節は気分が沈みがちですが、

2月には小さな楽しみもたくさんあります。

・お気に入りのマフラーや手袋で外出する

・温かいスープを作ってみる

・部屋に春の花を一輪飾る

季節の楽しみをひとつ取り入れるだけで、

気持ちがふわっと明るくなります。

2月は体も心も疲れが出やすい時期ですが、

少しの工夫で毎日がぐっと過ごしやすくなります。

“頑張る”よりも“ゆるめる”ことを意識して、

無理のないペースでリラックスを取り入れてみてください。