運動不足の解消に

こんにちは。

 

すっかり秋になってしまい、日の短かさに寂しさを感じています。

１日中汗をかいていた頃と比べれば、だいぶ体を動かしやすい時期　

となりました。

 

３～４ヶ月に１度、無性に高尾山に登りたくなる私は

先日、山登りに行ってきました。　

少し前に受付スタッフが箱根へ山登りに行ったそうですが、　　　　　

私は近場で(笑)

 

 

 

調子が良かったので、隣りの城山頂上まで行き、

念願だった天狗焼も食べました♪

気候も最高でとても気持ちよかったです。

普段使えない脚・お尻までもが筋肉痛で(＾＾)vです。

 

 

 

 

 

 

体外受精の治療を行っているとホルモン剤を使用する事が多く、先生から

『血栓症予防のため、水分をよく取って、脚をよく動かして下さい。』と、

指導を受けると思います。

 

当院では、エストラーナ処方の際にお伝えすることが多いですね。

激しい運動をする必要はありませんが、ウォーキングなど軽い有酸素運動で

脚をよく動かし、涼しくなるこれからの時期もこまめに水分を補給するよう

心がけてください。

 

利尿作用のあるものよりは、水等の方が良いです。

湯冷ましを飲むとお水でも飲みやすくなります。

 

山登りは少しハードですが、気分もリフレッシュするので、紅葉する

これからの時期は運動不足解消にもおすすめです♪

血流を良くすることが大切なので、外出できない時には自宅でストレッチ

なんかもいいですね。

 

上手に気分転換し、ストレスをためない健康な体づくりを

心掛けたいものです。