冷え性を改善しよう！
2015.02.19
こんにちは。技師の佐藤です。
今回は「冷え」について少し。
冷え性は女性に多い症状です。
女性の半数から７割近い方が冷えを辛いと感じているとの調査もあり、
悩んでいる方も多いと思います。（そんな私もかなりの冷え性です・・・）
女性は男性に比べると熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚表面温度が低い、
貧血や低血圧の人が多い事がその理由として考えられます。
また、月経の影響等で腹部の血流が滞りやすいといったことも
女性に冷え性が多い理由といえます。
冷え性や低体温だと、血液のめぐりが悪くなります。血行不良ですね。
血液には身体のエネルギーの基となる栄養素や酵素、身体の調子を整えるホルモン等が
含まれているのでこれらがうまく身体の全体に行渡らなければ
卵巣機能、黄体機能等の生殖機能の低下を招くと考えられます。
身体を暖めて血液の循環が良くなれば臓器への血流も増え、
ホルモンの刺激に正常に対応できる様になる事が期待できます。
ここで少し改善方法を・・・
・たんぱく質、ミネラル、ビタミンを摂取しましょう。
・牛蒡、人参、蓮根、生姜等の体を温める根菜の摂取を心掛けましょう。
・冷たい物より、温かい食べ物・飲み物を摂り、水分を十分に摂取しましょう。
・適度な運動をしましょう。
・入浴は長めに半身浴をし、しっかり体を温めましょう。
・ストレスを発散し上手に付き合いましょう。
冷え性は万病の元とも言われ、肩こり・頭痛・腰痛・生理痛・不眠など
色々な不快症状が現れてきます。
症状が出てしまう前に、少しでも症状をよくするために、
冷え対策をほんの少しだけ意識して、ポカポカの体づくりをしていきましょう！
