コレステロール血症

こんにちは！梅雨明けの発表も出ていないのに、毎日暑い日が続きますね。

暑すぎて･･･暑すぎて･･･と自分の中での勝手なルールで、毎日呑みすぎで上がって
しまっている肝機能の値について書きたかったのですが･･･。
やはりまたビールが美味しい時期にて(笑)次回に。

そこで今回はビールにも関係するコレステロール血症について書かせてください。

コレステロールは血液中に溶け込んでいる脂肪の１つで、身体を作る細胞や身体を
整えるホルモンの材料となる物質です。

コレステロールの異常として最も重要な意味を持つのは、LDH(悪玉)の増加と
HDL(善玉)の減少です。高コレステロール血症は間違った食生活や運動不足などが
引き金になると言われています！

一般的に10カ条ありますが、書ききれないため今回は3か条まで♪

1. 食べすぎ注意

LDHや中性脂肪を増加させHDLを減少させ動脈硬化を引き起こす原因になります。

1. 動物性脂肪は控えめに

身体の中のコレステロールを増やす性質があります。動物性脂肪１に対し植物性脂肪や
魚類の油を2の割合で取ることをおすすめします。

1. コレステロールの多い食品は控えめに

卵の黄身やたらこ、レバーなどの取りすぎに注意です。

特に卵は1日1個までにします。

注意ばかりで、次のブログまで時間があるため、気になる方は、

野菜→人参・ゴボウ・切り干し大根・ほうれん草・ブロッコリーなど、積極的に
取ったほうが良い食品をお試しくださいね(＾＾)／

10カ条の中の8番(まだまだ先だわって、呑んでます)、
アルコールについてまだ書いていないのを良いことに、今日も呑んでいる私です＾＾；

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