セルフケア

こんにちは。

今年は5月なのに夏日があったり、気候による体調への影響が心配になりますね。

私は今年に入ってから、健康のためのセルフケアとして、「鼻うがい（鼻洗浄）」を始めてみました。

鼻の中には花粉やハウスダスト、細菌、ウイルスなどさまざまな異物が付着していますが、これらを洗い流すことにより鼻腔内やその奥の上咽頭を清潔に保つことができるそうです。

「鼻うがい」と聞くとちょっと抵抗がありますが、実際にやってみると痛みは無く、帰宅後の手洗いやうがいと一緒に手軽に続けることができました。容器も最近ではいろいろな種類が販売されていて、お手入れも簡単な物が多いようです。

約5ヶ月ほど続けてみて実感したのは、花粉症の辛さが今年は激減した事です。

今のところ風邪をひいていないのも、もしかしたらこの効果かも知れません。

これからも無理のない範囲で続けられるセルフケアをいろいろ試してみたいと思います。