脳活性化∑(｡･д･｡)
こんにちは!! |^・ω・)/
この間、包丁でざっくり指を切ってしまった培養室の荒川です。
しかし私は冷静でした!!
痛みを我慢しながら野菜と包丁についた血液を水で流してから
自分の止血作業に入りました。笑
すーっごく痛かったです。今も傷がふさがっていませんo(TﾍTo)
さてさて、皆さんは『数独（またはナンプレ）』って知ってますか？
私はジグソーパズルやお絵かきロジックなどのパズルが好きなのですが、
中でも数独がイチ押しです!! (ﾟｰﾟ* )
ルールは２つのみ。
①空いているマスに１～９のいずれかの数字を入れる。
②縦・横の各列と、太線で囲まれた３×３のブロック内に同じ数字をいれない。
これだけですが、なんだか脳を活性化させている感じがします。
脳の活性化と言うと、携帯ゲーム機で脳の活性化を促す遊びができたりなど
少し前くらいに（今もでしょうか？）話題になってましたね!! (o￣▽￣o)
これを機にゲーム機を買った方も多いのではないでしょうか。
脳の老化と言っても、意欲や判断力の低下や運動機能の低下、
読み書きや計算能力の低下、ホルモン力の低下など様々な種類があるそうです。
もちろんそれぞれ司っている場所が違い、意欲や判断力は大脳の前頭連合野、
読み書きや計算能力は前頂葉、ホルモン分泌や自律神経などは大脳の奥深くに
ある視床下部や下垂体などが関係してます。
なんだかこんなに沢山あると、活性化と言っても何をするかで活性化する場所も
違ってくるので、全部を鍛えようと思うと気が遠くなってきます・・・笑(；´Д`A “`
ですので、ここで脳の活性化に良い食べ物を紹介したいと思います。
まずはベリー類。ベリーには抗酸化物質が多く、特にブルーベリーは記憶力の
改善に優れているらしいです。
他には緑黄色野菜や青魚も脳の活性化に役立つ栄養が多く含まれているとのこと。
余談ですが、女性ホルモンをアップする食べ物としては豆腐や豆乳などの大豆製品、
キャベツやりんごなどに含まれるホウ素、オリーブオイルやナッツ類に含まれる
ビタミンＥなどがあります。
脳を元気にすると、体の外も中も元気になりますから、
みなさんも普段の日常の中や食事に取り入れてみてはどうでしょうか!! o(*^▽^*)o~♪
最近はだんだんとあったかく、そして蒸し暑さを感じ始めるような季節になってきましたね。
我が家の冷凍庫もアイスで埋もれていたのですが、消費が増えたためスペースがあいてきました。
ですのでまたアイスで埋めていきたいと思います（＝v＝）ムフフ♪
季節の変わり目ですので、体調管理に気をつけて風邪などひかないようにしてくださいね。
それでは。|ω・) |・) |) ※ﾊﾟｯ
