レム睡眠とノンレム睡眠

こんにちは！

培養室の可児です！

 

もう秋になってしまいましたね～

あの楽しかった夏休みが恋しいです・・・

最近は朝晩が寒くなってきましたが、皆様よく眠れていますか？

今回は、私も大好き！皆様もきっと大好き！？
な、睡眠について書こうと思いますｏ(＿＿*)ＺZz

 

皆様は毎日何時間眠っていますか？

理想の睡眠時間については諸説ありますが、カリフォルニア大学の
クリプキ教授の調査では、6時間半～7時間半睡眠の人が
一番生存率が高かったそうです。

 

さて、睡眠には2種類あります。

聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、
レム睡眠(浅い睡眠)とノンレム睡眠(深い睡眠)です。

レム睡眠は、体は眠っているが頭は起きている状態で、
この時に夢を見ています。
昼間に経験した様々なことを脳内で整理整頓する役割があります。

ノンレム睡眠は、体も頭も眠っている状態で、
成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは子供の身体の成長に欠かせませんが、大人にも
健康維持や美肌のための大切な物質です。

この2つの睡眠は眠ってから90分ごとに交互に繰り返します。
深い眠りのノンレム睡眠時よりも、浅い眠りのレム睡眠時に起きる方が
すっきり目覚めることができますので、自分が寝る時間から計算して
90分の倍数の時間に目覚ましをセットするといいですよ＾＾

 

これからますます朝は布団から出られなくなってしまいますが、
この90分サイクルを利用して少しでも！
起きやすくしてみてはいかがでしょう～Σｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ

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