コレステロール血症

こんにちは!

ブログといいましても初めてで・・・(・´_｀・)

 

本当は(私が)毎日呑みすぎで上がってしまっている肝機能の値について
かきたかったのですが…。やはりまだビールが美味しい時期にて(笑)次回に。

 

 

今回はビールにも関係するコレステロール血症についてかかせてください。

 

コレステロールは血液中に溶け込んでいる脂肪の1つで、
身体を作る細胞や身体を整えるホルモンの材料となる大切な物質です。

 

コレステロールの異常として最も重要な意味を持つものは、LDH(悪玉)の増加と
HDL(善玉)の減少です。高コレステロール血症はまちがった食生活や運動不足
などが引きがねになると言われています！

 

一般的に10ヵ条ありますが、書ききれないため今回は３ヶ条まで♪

 

 ①食べ過ぎ注意

LDLや中性脂肪を増加させHDLを減少させ動脈硬化を引き起こす原因になります。

 

②動物性脂肪は控えめに  

身体の中のコレステロールを増やす性質があります。
動物性脂肪1に対し植物性脂肪や魚類の油を2の割合でとることをおすすめします。

 

③コレステロールの多い食品は控えめに

卵の黄身やたらこ・レバーなどの取りすぎに注意です。

特に卵は1日1個までにします。

 

注意ばかりで、次のブログまで時間があるため、気になるかたは、

野菜→人参・ゴボウ・切り干し大根・ほうれん草・ブロッコリーなど、
積極的にとった方がよい食品をお試しくださいね（＾＾）/

 

あっー!緊張しました。10ヶ条の中の8番(まだまだ先だわって、呑んでます)、
アルコールについてまだかいてないのを良いことに、今日も呑んでいる私です＾＾：