高コレステロール血症（No.2）
おひさしぶりではありますが、又々コレステロール血症に
ついての続きを書かせてくださいd(⌒ー⌒)
今回はNo.4からです(^o^)v
4 甘いものはほどほどに!!
中性脂肪が増え、善玉が低下します
5 食物繊維をとりましょう!!
腸管からのコレステロールの排泄を促す働きがあります。
6 ビタミンをとりましょう!!
悪玉は酸化されると動脈硬化をおこす原因となります!!
酸化を防ぐ働きのあるビタミンE,Cやβ-カロチンを多くとって下さいね。
7 食事はゆっくりとよく噛んで!!
8 アルコールはほどほどに!!(T^T)(T^T)(T^T)
理想は…清酒1合 ビールなら1本 だそうですが…(＞＜*)ノ~~~~~(＞＜*)ノ~~~~~
そんなの無理(>_<)って、私の肝臓が(笑)
あっーっと、まずスルーしましてd(⌒ー⌒)
9 タバコはやめましょう。
善玉を低下させます。
10 適度な運動を。
善玉を増やす効果があります。
さて、現実逃避していた私ですが…(>_<)
アルコール控えめにして、とったほうがよい食品で
善玉の増殖を目指すことにします!!
もし、ブログをご覧の方で、一緒にやってみようかしら～
なんて思ってみた方がいらっしゃいましたらd(⌒ー⌒)!
海藻→ひじき ワカメ 昆布
豆類→大豆 豆腐 そらまめ
キノコ→椎茸 しめじ えのき
を多く摂取してみて下さいねd=(^o^)=b
逆に…(>_<)
レバー モツ たらこ いくら しらす 塩辛 卵の黄身 バター
は控えてもらえると良いみたいです(^o^)v
長々とコレステロールについて書かせていただきましたが、
必要ないようで何気に身体の重要な事だったのだと…
思っていただけたら嬉しいですd(⌒ー⌒)!
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