幸町IVFクリニック

培養室

夏バテに御注意☆

2013.07.24

今夏は本当に毎日暑いですね・・・。

皆さん、体調崩したりしていませんか?

 

暑い夏特有の疲労感やだるさ、睡眠不足。

食欲不振で食事を抜いたり、簡単な麺類等で片付けてしまいがちな食生活・・・。

しかし、そんな時こそしっかりと食べて、夏バテを吹き飛ばしましょう!

 

夏バテ(夏の身体の不調)は様々な原因が絡み合っていますが、

     自律神経の不調

     水分の不足

     胃腸の働きの悪化

この3つが大きな原因だと考えられています。

 

そこで、夏バテに効く食べ物や、効果的な食材をご紹介します!!

 

□クエン酸→→梅干・レモン・ゆず・醸造酢などに多く含まれ、

疲労物質を分解してくれる有機酸です。

□ビタミンB群→→疲労回復のビタミンBは、豚肉・鰻・レバー・枝豆・玄米・

鰯・胡麻に多く含まれエネルギーの代謝効率をアップさせるビタミンです。

□たんぱく質→→大豆食品・肉・魚・卵・牛乳などは、

良質たんぱく質を豊富に含む優れた食材です。

□利尿効果のある野菜→→胡瓜・ゴーヤー・トマト・スイカ・メロンなどは、

利尿効果と共に多くの栄養素を含む野菜です。

     食欲増進・発刊作用→→唐辛子・ニンニク・青紫蘇・ミョウガ・

生姜・カレー粉などの香味野菜や香辛料

 

そう!夏野菜は栄養豊富で夏バテに効果的なんですね~。

こういった食べ物を積極的にとり入れて、暑さに打ち勝つ抵抗力を作りましょう。

 

また胃腸の為に冷たい飲み物を飲みすぎない事や、不規則な生活をしない事、

クーラーで体を冷やしすぎない事にも気を付けましょうね。

たくさん食べて、たくさん休む♪

暑い夏を元気に乗り切りましょう!!

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