体内改善d(⌒ー⌒)!
こんにちは～☆
暑すぎる夏から、やっと秋の訪れを感じる今日この頃、
皆様いかがお過ごしですか？
体外受精に関するブログとも思ったのですが…
〓きっと皆様はもう理解されてる事ばかりだと思います♪
体内改善d(⌒ー⌒)!に、
少しでもお役にたてれば(*≧∀≦*)と、思いまして。
今回は、『コレステロールも高血圧も気になる方の食事療法〓上手に食事』
って話題でいかがでしょうか!?
食事の基本は、
1 栄養バランスの良い食事
（食物繊維、カリウム、カルシウムなど）
2 カロリーのとりすぎにに注意
3 コレステロールのコントロール
4 血圧をコントロールするための減塩
では、実際にはどんな物を摂取し、控えれば良いのか…。
『控えめに摂取した方が良い食品』
塩分の多い食品!!
高血圧の発病と悪化の最大の危険因子!!
日本人はもともと塩分を多く取る傾向にあるため、
意識的に控えめにすることが大切です。
例えば…〓
食塩、味噌、醤油、漬物、塩辛、たらこ、魚の干物など…。
↑
美味しいですよね(￣∇￣*)ゞそこにbeerヽ(*´▽)ノ♪最高☆☆
↑↑↑
いやいや…。
ですから私の肝機能のγも上がるのですね…反省(＞＜*)ノ~~~~~
コレステロールの多い食品！
卵黄、レバー、魚介類では丸干しやたらこなどに多く含まれます。
例えば…〓
卵黄、レバー、たらこ、しらす干し、など…。
バターなど動物性脂肪は血液中のコレステロールを増やします!!
例えば…〓
バター、生クリーム、脂身、ラードなど。
しかし、サラダ油やごま油、オリーブ油などの植物性脂肪や
背の青い魚などに含まれる油には、
コレステロールを下げる働きがあると言われています♪
またまた長くなってしまいました…。
積極的にとりたい食品はまた次回に(^〇^)
涼しくなりましたが、ブタクサ花粉のある方は
そろそろお気をつけくださいね♪
